Hur mycket kan vikten

För män ökar risken för sjukdomar om midjestorleken överstiger 94 centimeter, för kvinnor är motsvarande siffra 80 centimeter. BMI är en indikation-inte den absoluta sanningen BMI är ett grovt mått som inte ger en fullständig bild av hur din vikt påverkar din hälsa. BMI tar inte hänsyn till om du är man eller kvinna, hur gammal du är, hur du är byggd eller hur bra din fysiska form är. BMI visar inte heller hur fett fördelas eller hur mycket din vikt består av fett respektive muskler.

Det är trevligt att veta: bukfett är en viktig varningssignal - mycket fett runt magen är sämre för hälsan än till exempel fett runt höfterna.

Hur lång tid tar det att gå ner i vikt?

Motion minskar risken för sjukdom-ett högre BMI hos en person med god kondition är inte lika alarmerande som fysisk inaktivitet hos personer med normal vikt. Begränsade värden för BMI varierar beroende på ålder för personer över 50 år, BMI-gränser för fetma och fetma kan vara högre än för Ungdomar. För personer över 70 år kan ett BMI på 25-30 vara det hälsosammaste, medan ett BMI under 22 år kan vara ett tecken på undernäring.

Om du tränar mycket och väger mer för att du har byggt upp dina muskler är BMI-skalan också vilseledande. BMI hos barn har andra begränsade värden-undervikt och fetma har lägre gränser än hos vuxna, och varierar också med vuxen ålder beroende på ålder och längdtillväxt. Barn som är underviktiga eller överviktiga märks vanligtvis genom BVC eller medicinsk vård i skolan.

Hälsorisken för ett högt BMI. Att känna sig överviktig med för mycket fett ökar risken för att drabbas av olika sjukdomar som typ 2-diabetes, högt blodtryck, förhöjda blodfetter och hjärt-kärlsjukdomar. Fetma och fetma innebär också sämre förhållanden för svår infektion.

Den här texten handlar om hur du som vuxen kan ta reda på om du har en övervikt som är ohälsosam.

Till exempel har ett BMI över 40 identifierats som en ökad sårbarhet vid Covid med en allvarligare sjukdomsförlopp. Risken för artros och vissa cancerformer ökar också med högt BMI. Det kan också vara svårare att bli gravid - fetma kan orsaka infertilitetsproblem hos både kvinnor och män. Ju högre BMI, desto högre hälsorisker. Ett BMI på över 40 betyder mer än tio gånger större risk att dö för tidigt.

Alla personer med högre BMI har inte samma ökade risk för sjukdom. Midjestorlek och genetiska faktorer bör också vägas, liksom livsstil och allmän hälsa. Hälsorisker med lågt BMI, ohälsosam undervikt, Med för lite fett och muskelmassa kan få allvarliga konsekvenser. Lägre energiförbrukning i förhållande till behov leder ofta till magont och sömnproblem, minskar produktiviteten och gör dig trött och frusen.

Att vara underviktig kan ibland leda till svåra sår, infektioner och anemi. Blodtryck och hjärtfrekvens kan bli ohälsosamt lågt och orsaka blodtrycksfall och yrsel med risk för fall, nedsatt energi, depression och depression samt förvirring, sömnighet och långsam andning. Det finns också en risk för fallskador till följd av minskad muskelmassa, inte minst bland äldre som lider av undernäring.

Mät dina midjemått genom att mäta din midjestorlek kan du få en indikation om du har större risk att drabbas av konsekvenser som hjärt-kärlsjukdom på grund av fetma. Ett stort mått kan vara ett tecken på ohälsosam övervikt, medan ett lågt mått kan vara ett tecken på ohälsosam undervikt. Med en midjestorlek över 88 ökar risken för konsekvenser ytterligare. Med ovanstående belopp ökar risken för konsekvenser ytterligare.

Hur man mäter midjemätningen. Använd ett mjukt måttband för att mäta midjan. Stå upp och håll ryggen rak. Placera måttbandet horisontellt precis ovanför naveln. Bestäm var den övre delen av lårbenet och den nedre delen av bågribben är belägen. Placera måttbandet mellan dessa punkter.

Koppla av och stå upp lite med fötterna. Ta ett djupt andetag och andas ut innan du mäter. Mät midjan utan att dra åt måttbandet. Kost och motion vid övervikt, genom hälsosamma förändringar i din livsstil, kan du uppnå förbättringar i din hälsa och välbefinnande. Vid övervikt är regelbunden träning, hälsosam kost och beteendeförändringar viktiga faktorer för hälsosam viktminskning. Den vanligaste orsaken till ohälsosam viktökning är att antalet kalorier vi får i form av mat och dryck är större än antalet kalorier vi släpper med.

Vilket tillvägagångssätt som är bäst för dig på din viktresa är helt individuellt. Du måste lyssna på dig själv och se vilka förändringar du kan göra i ditt dagliga liv. Kom ihåg att alla förändringar inte behöver vara stora eller drastiska-små förändringar kan göra stor skillnad över tid! Att ändra din livsstil kan vara en känslomässig utmaning.

Därför är han helt naturlig och normal att verka stark och motiverad fram till en dag, så att han nästa dag känner sig trött och omotiverad. Men försök att påminna dig själv om att detta är viktigt över tiden. Så om du går tillbaka från gamla vanor en dag är det värt att ta en ny nästa dag och påminna dig själv varför du investerar i din hälsa.Ta hjälp att gå ner i vikt, att gå ner i vikt på egen hand kan vara en skrämmande uppgift.