Trött orkeslös ledsen

Detta är vanligt och inte farligt. Kanske är det trevligt att veta om du mår riktigt dåligt.

Om du upplever en onormal och konstant trötthet som gör att du känner dig orkeslös utan tydlig orsak, kan det vara värdefullt att undersöka din hälsa för att identifiera möjliga underliggande orsaker till dina symtom.

Det är oftast lättare om du pratar om hur du mår. Du kan också få hjälp och stöd från andra om de vet att du inte mår bra. Försök prata med en vän, förälder eller någon annan du litar på. Det finns också platser där du kan prata eller chatta anonymt för att få stöd när du mår dåligt. Film: Tips på känslor. Hur vet jag om jag har depression? Många människor blir deprimerade någon gång i livet.

Vissa människor har lättare att bli deprimerade än andra. En läkare eller psykolog kan avgöra om du har depression.

Vad är trötthet och orkeslöshet?

Det finns ingen tydlig linje mellan att känna sig deprimerad och depression. Men att känna sig sjuk och känna sig deprimerad nästan hela tiden i två veckor kan innebära att du har fått depression. Andra tecken är att bli sämre självkänsla, känna att allt är hopplöst och inte längre vill göra det du tycker är kul. Har du självmordstankar? Det är viktigt att du berättar för någon hur du mår om du mår så dåligt att du har självmordstankar.

Ring mig om du känner att du vill avsluta ditt liv nu. Hur kan jag få hjälp? Det finns hjälp att få för att få dig att må bättre om depression inte övervinner. Du kan också få hjälp att ta reda på om du har depression. Du kan behöva samtalsstöd från en professionell eller en läkare. Var noga med att planera lugnare dagar mellan aktiviteter, pauser i planen.

Aktiva dagar eller sena kvällar kan åtföljas av tystare dagar. Avbryt i tid innan du blir helt utmattad. Lyssna på kroppssignaler när du börjar bli trött. Även om den extra ansträngningen ibland inte är farlig. Koppla av på olika sätt. Vila betyder inte nödvändigtvis att du sover. Att sova flera gånger under dagen kan få dig att känna dig värre och trött och nästa dag.

Korta pauser med utomhusaktiviteter kan innebära att du tar en nypa frisk luft eller gör avslappningsövningar. Byt miljö ett tag och arbeta, Du kan använda pausrummet om det är tillgängligt. Detta räcker för att vila i 10-30 minuter åt gången, en till tre gånger om dagen. Träna och återställ energi. Fysisk aktivitet är bra för både hjärnan och kroppen, men det betyder inte att du måste träna för hårt.

Vissa människor gillar yoga, meditation eller tai chi. Andra föredrar att gå i skogen, lyssna på avslappningsövningar, musik eller göra något kreativt. Hitta en aktivitet där du kan återställa energi och hitta inre balans. Minska arbetstiden. Energi kanske inte räcker för 40 timmar av arbetsveckan, hushållssysslor, tid för fysisk aktivitet och andra fritidsaktiviteter.

Partiell sjukfrånvaro kan vara ett alternativ, diskutera det med din läkare. Om du har mycket störande ljud på arbetsplatsen, försök använda öronproppar eller ljudisolerade hörlurar. Granska dina resvanor. Att resa kommunalt kan vara stressigt, kanske finns det andra sätt att komma till jobbet, kanske kan du arbeta hemifrån vilken dag som helst i veckan.

Lyssna på kroppens signaler.