Träning efter höft

Allvarligare skador på själva höftleden kan ibland kräva höftkirurgi, såsom rehabilitering. De olika stegen i höftledsrehabilitering kan jämföras med en pyramid som är uppdelad i tre olika delar. Den första består huvuddelen av fysisk träning och eventuell viktminskning. Nästa del, om inte träning hjälper, är smärtlindring.

Rehabilitering av höft- eller knäleden kan göras på flera sätt, beroende på vilken skada eller sjukdom det är som ligger bakom besvären.

Over-the-counter smärtstillande medel har vanligtvis en bra effekt. Den tredje delen av pyramiden består av kirurgi och är den sista utvägen om de tidigare stegen inte fungerade. Detta är en grundläggande procedur, och de flesta förstår att mest rehabilitering krävs efter höftoperation. Men du måste också träna före operationen, dvs. detta minskar risken för proceduren, vilket minskar rehabiliteringstiden.

Rehabilitering efter höftoperation den som just har haft höftoperation rekommenderas att börja röra sig så snabbt som möjligt. När en person har återhämtat sig från operationen bör rehabiliteringsträning börja med övningar som initialt kan utföras i sängen. Rörelserna utförs initialt med hjälp av gångbord.

Möjligheten att gå upp och ur sängen är nummer ett. Detta beror delvis på en minskning av stabiliteten, eftersom det främre korsbandet måste avlägsnas. Av denna anledning bör stressiga sporter som fotboll och löpning undvikas. Simning, cykling och promenader uppmuntras å andra sidan som fysiska aktiviteter. Rehabilitering efter höftoperation.

Det är viktigt att börja fysiskt så snart som möjligt efter proceduren, inte bara för att påskynda rehabilitering utan också för att lindra smärta och stelhet. Du kan börja ladda ditt ben genom att stå och gå i princip omedelbart efter proceduren. Detta görs först med hjälp av ett gångbord, och sedan med hjälp av kryckor. Du kan sedan få hjälp av en fysioterapeut för att välja anpassade rehabiliteringsövningar.

Träning efter en höftledsoperation.

Det är viktigt att göra dina övningar varje dag för att återfå styrka och funktion i benet. Att få full höftfunktion tar ofta mellan sex månader och ett år. En av de vanligaste övningarna som används vid höftrehabilitering är höftstärkning. Detta är en enkel övning som kan utföras antingen med motstånd eller utan motstånd, beroende på personens nivå. Här överför du all vikt till ett ben och tar sedan det andra benet i sidled tillbaka, till andra sidan och framåt i sin tur.

Du kan främst använda stöd från en stol när du gör övningen.